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Développement personnel : voici comment maitriser ses émotions

La capacité de ressentir et d'exprimer ses émotions est plus importante que vous ne le pensez. En tant que réponse ressentie à une situation donnée, les émotions jouent un rôle clé dans vos réactions. Lorsque vous êtes en phase avec eux, vous avez accès à des connaissances importantes qui vous aident à la prise de décision, au succès de vos relations, à vos interactions quotidiennes, et bien d'autres encore.

Bien que les émotions puissent jouer un rôle utile dans votre vie quotidienne, elles peuvent nuire à votre santé émotionnelle et à vos relations interpersonnelles lorsqu'elles commencent à devenir incontrôlables.

Avec un peu de pratique, cependant, vous pouvez reprendre les rênes. Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer

1. Tenez un journal d'humeur

Ecrire vos sentiments et les réponses qu'ils déclenchent peut vous aider à découvrir des schémas perturbateurs. Parfois, il suffit de retracer mentalement les émotions à travers vos pensées. Mettre des sentiments sur papier peut vous permettre d'y réfléchir plus profondément.

Cela vous aide également à reconnaître lorsque des circonstances spécifiques, comme des problèmes au travail ou des conflits familiaux, contribuent à des émotions plus difficiles à contrôler. L'identification de déclencheurs spécifiques permet de trouver des moyens de les gérer de manière plus productive.

La journalisation offre le plus d'avantages lorsque vous le faites quotidiennement. Gardez votre journal avec vous et notez les émotions ou les sentiments intenses au fur et à mesure qu'ils se produisent. Essayez de noter les déclencheurs et votre réaction. Si votre réaction n'a pas aidé, utilisez votre journal pour explorer des possibilités plus utiles pour l'avenir.

2. Visez la réglementation, pas la répression

Vous ne pouvez pas contrôler vos émotions avec un cadran (si seulement c'était aussi simple !). Mais imaginez un instant que vous puissiez gérer les émotions de cette façon. Lorsque vous apprenez à exercer un contrôle sur les émotions, assurez-vous de ne pas simplement les balayer sous le tapis. Une expression émotionnelle saine implique de trouver un certain équilibre entre des émotions accablantes et aucune émotion du tout.

3. Identifiez ce que vous ressentez

Prendre un moment pour vérifier avec vous-même votre humeur peut vous aider à reprendre le contrôle. Disons que vous voyez quelqu'un depuis quelques mois. Vous avez essayé de planifier un rendez-vous la semaine dernière, mais il dit qu'il n'a pas le temps. Hier, vous avez encore envoyé un texto en disant : « J'aimerais te voir bientôt. Pouvons-nous nous rencontrer cette semaine ? » .Et la personne répond finalement, plus d'un jour plus tard : « Je ne peux pas. Occupé."

Vous êtes soudainement extrêmement contrarié. Sans vous arrêter de réfléchir, vous lancez votre téléphone à travers la pièce, renversez votre poubelle et frappez votre bureau en vous cognant l'orteil.

Interrompez-vous en demandant :

Existe-t-il une meilleure façon de les gérer ?

En envisageant des alternatives possibles, vous recadrez vos pensées, ce qui peut vous aider à modifier votre première réaction extrême.

Cela peut prendre un certain temps avant que cette réponse ne devienne une habitude. Avec de la pratique, suivre ces étapes dans votre tête deviendra plus facile.

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Content created and supplied by: L'ÉCOLEDELAVIE (via Opera News )

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