Sign in
Download Opera News App

 

 

Voici comment faire face à ses problèmes dans la vie

Vos problèmes dans la vie pourraient vous sembler accablants et c'est peut-être la dernière des choses dont vous avez envie de vous occuper. Heureusement, il existe de nombreuses études sur la gestion et la résolution des problèmes et il existe de nombreuses étapes cognitives, émotionnelles et comportementales que vous pouvez mettre en place pour résoudre efficacement vos problèmes.

Prenez conscience du problème. Il pourrait être tentant de vous éloigner de la chose qui vous cause des problèmes. Cependant, vous ne résoudrez pas le problème en l'évitant. À la place, acceptez l'existence du problème et posez-vous des questions à son sujet. Quelles sont les conséquences du problème ? Quelles sont les choses qu'il implique ?

Évitez le catastrophisme. Le catastrophisme signifie que vous avez des pensées irrationnelles, par exemple en exagérant le problème. Vous pourriez penser que parce que vous avez raté votre examen, vous n'allez jamais trouver de travail. Le catastrophisme peut aussi vous amener à voir la vie en noir et blanc. Par exemple, si je ne résous pas ce problème, ma vie est fichue .

  • Vous pouvez éviter le catastrophisme en prenant conscience de ce que vous êtes en train de faire. Cela vous demande de surveiller vos pensées et de vérifier si elles sont justes.
  • Vous pouvez suivre vos pensées en vous souvenant d'y réfléchir et en vous demandant si quelqu'un d'autre a pensé la même chose, cela serait-il toujours juste ?

Pensez aux origines du problème. À quel moment avez-vous remarqué la première fois ce problème ? Parfois, vous pourriez ne pas remarquer quelque chose avant qu'il n'existe pendant un long moment. C'est d'autant plus vrai si votre problème implique d'autres personnes, par exemple votre sœur qui prend des drogues depuis longtemps avant que vous ne vous en rendiez compte.

  • Si vous pensez savoir à quel moment a commencé le problème, pensez aux évènements qui se sont produits à ce moment-là. La source du problème pourrait y être liée. Par exemple, si vos notes commencent à baisser après que vos parents ont divorcé, vous avez peut-être du mal à vous y habituer.


  1. Acceptez vos sentiments. Les sentiments peuvent faire office de guides qui vous indiquent comment se déroule la résolution du problème. Les sentiments sont importants, même les sentiments négatifs. Par exemple, si vous vous sentez frustré ou en colère, au lieu de mettre ces sentiments dans un coin de votre cerveau, prenez-en conscience et réfléchissez à leur cause. En en trouvant la source, vous pourriez aussi en trouver la solution  .
  • Vous avez le droit de vous sentir vexé, en colère ou inquiet du moment que vous savez que ce genre d'attitude ne va pas vous aider à résoudre le problème. Vous allez devoir agir pour le résoudre. Cependant, ces émotions peuvent vous aider à réaliser que vous avez un problème tout en vous en suggérant une source possible.
  • Voici plusieurs façons de se calmer lorsque l'on se sent en colère : se concentrer sur sa respiration, compter jusqu'à dix (ou plus si nécessaire), se parler avec douceur (dites-vous que tout va bien aller et que vous devez y aller doucement . Essayez d'aller marcher ou courir ou d'écouter de la musique qui vous apaise.


  1. Consultez un expert. Si votre problème implique quelque chose qu'un expert peut vous aider à résoudre, trouvez-en un. Par exemple, si votre problème vient du fait que vous vous voyez en surpoids et que vous voulez perdre du poids, vous devriez consulter un nutritionniste ou un coach personnel.
  • Assurez-vous que lorsque vous recherchez des conseils, vous les obtenez d'un professionnel certifié pour être sûr qu'il a les compétences nécessaires pour résoudre votre problème en particulier.
  • Il existe des gens qui vont affirmer être des experts. S'ils n'ont pas les certificats nécessaires, il y a de bonnes chances qu'ils ne soient pas des experts.



Content created and supplied by: AFRIQUE-REALITES (via Opera News )

COMMENTAIRES

Chargez pour lire plus de commentaires