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Découvrez 14 astuces pour arrêter de procrastiner

La procrastination est l'art de remettre à demain, à plutard


La procrastination est le voleur de temps le plus important. Nous avons tous entendu dire cela beaucoup de fois. La tendance à la procrastination est la principale raison pour laquelle beaucoup de gens mènent une vie tranquille de désespoir et se sentent pauvres.


Ce n'est pas que les gens ne savent

pas quoi faire pour avoir plus de succès. La plupart des gens sont très au courant des mesures qu'ils pourraient prendre pour améliorer leur vie ou leur travail. Le problème, c'est qu'ils trouvent toujours des raisons de ne pas le faire jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Ils tergiversent jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de

lendemains qui le permettent

MINDSET DES ENTREPRENEURS vous propose 14 astuces pour arrêter de procrastiner


14 façons de surmonter la procrastination

Parce que la procrastination est une préoccupation majeure pour beaucoup de gens, des méthodes pour la surmonter ont été développées au fil des années. Voici 14 des techniques les plus puissantes jamais conçues pour vous aider à surmonter la procrastination dans votre vie professionnelle et personnelle. Pensez à l'idée qui pourrait être plus utile pour vous en ce moment, dans votre situation actuelle.


1. Pensez sur papier.


Préparez-vous de manière approfondie. Inscrivez chaque étape du travail à faire à l'avance. Divisez le travail en ses parties constituantes avant de commencer.

Il suffit d'écrire chaque détail et vous préparer soigneusement à l'avance vous aidera à surmonter la procrastination et à démarrer.


2. Rassemblez tous les matériaux et les outils de travail dont vous aurez besoin avant de commencer.


Quand vous vous asseyez pour travailler ou pour commencer une tâche, assurez-vous que vous avez tout à portée de main afin de ne pas avoir à vous lever ou bouger jusqu'à ce que la tâche soit accomplie. Être bien préparé est un puissant facteur de motivation pour demeurer sur la tâche jusqu'à ce qu'elle soit terminée.


3. Faites une petite chose pour commencer.


Il s'agit d'une règle de 80/20 qui dit que les 20 premiers pour cent de la tâche représentent souvent 80 pour cent de la valeur de cette tâche. C'est probablement ce que Confucius voulait dire quand il a dit qu'« un voyage de mille lieues commence par un premier

pas ». Une fois que vous faites un petit pas pour démarrer le travail, vous vous retrouvez souvent à continuer à travailler sur la tâche jusqu'à son achèvement.


4. Débutez de l'extérieur et complétez les tâches plus petites en premier.


Souvent, il y a des étapes préparatoires que vous devez prendre avant de pouvoir vous attaquer à la partie principale d'un travail.

Dans ce cas, partir de ce travail extérieur en faisant toutes les petites tâches en premier vous aidera à surmonter la procrastination et vous permettra de démarrer sur les grandes tâches plus facilement.


5. Commencez de l'intérieur et faites les tâches plus importantes en premier.


C'est le contraire de la précédente suggestion. Regardez en début de liste tout ce que vous avez à faire pour terminer le travail et demandez-vous « est-elle la plus grande tâche unique sur cette liste ? »

Quel est le seul élément qui prendra le plus de temps ou exigera le plus d’effort ? Disciplinez-vous à commencer par ce point et

restez dessus jusqu'à ce qu'il soit complété. Toutes les autres plus petites tâches sur la liste sembleront alors plus faciles en comparaison.


6. Faites la tâche qui vous cause le plus de peur ou d'anxiété.


Souvent, vous aurez à surmonter la peur

de l'échec ou rejet. Dans la vente, il peut s'agir à recevoir la réponse négative d'un client. En gestion, cela peut être associé à des mesures disciplinaires ou au congédiement d'un employé. Dans les relations, ça peut être lié à une situation personnelle malheureuse. Dans tous les cas, vous serez plus efficace si vous traitez d'abord avec tout ce qui vous cause la plus grande détresse émotionnelle ou de

la peur. Souvent, cela vous sortira de l'impasse dans votre travail et vous libérera mentalement et émotionnellement assez pour compléter toutes vos autres tâches.


7. Commencez votre journée avec la tâche la plus désagréable en premier.


Tout le reste pour le reste de la journée semblera plus facile en comparaison. Une étude récente a comparé deux groupes de

personnes. Un groupe a commencé un programme d'exercices le matin. Le deuxième groupe a commencé un programme d'exercices le soir après le travail. Les chercheurs ont constaté que ceux qui

s'entrainaient le matin étaient beaucoup plus susceptibles de rester dans le programme six mois plus tard. Commencer la journée avec de l'exercice était beaucoup plus susceptible de conduire à l'habitude de faire de l'exercice régulièrement de s'en débarrasser que de le remettre à la fin de la journée.

Mark Twain a écrit que « la première chose que vous devriez faire quand vous vous levez chaque matin est de manger une grenouille vivante ; alors vous aurez la satisfaction de savoir que c'est probablement la pire chose qui puisse vous arriver de toute la journée ».

Votre « grenouille » est votre plus grande tâche, la plus difficile et celle qui vous plaît le moins.

Lorsque vous démarrez et terminez cette tâche avant toute autre chose, vous aurez la satisfaction de savoir que le reste de votre journée va se dérouler beaucoup plus en douceur.


8. Pensez aux conséquences négatives de ne pas faire le travail ou terminer la tâche.


Que va-t-il vous arriver si ce travail n'est pas fait dans les délais prévus ?

La peur et le désir sont les grandes motivations du comportement humain. Parfois, vous pouvez vous motiver par le désir des avantages et des récompenses de l'exécution des tâches. Parfois, vous pouvez vous motiver à l'action par une réflexion sur les conséquences négatives et ce qui va vous arriver si le travail n'est pas terminé comme

prévu.


9. Pensez aux bénéficies que vous allez retirer en faisant et en achevant le travail.


Notez toutes les raisons pour lesquelles il serait utile pour vous de terminer ce travail dans les délais. Plus vous avez de

raisons de réaliser la tâche, plus votre désir de commencer sera intense et plus votre discipline interne sera forte pour compléter ce que vous avez commencé.

Si vous avez une ou deux raisons pour terminer un travail bien fait, vous sentirez un léger niveau de motivation. Mais si vous avez dix ou vingt raisons pour terminer ce travail, votre niveau de motivation sera beaucoup plus élevé et il en sera de même de votre persévérance et de votre autodiscipline.


10. Mettez de côté quinze minutes durant la journée pour travailler sur votre projet.


Mettez de côté un temps précis soit 10:00-10:15 ou 14:00-14:15 et décidez de travailler pour cette brève période de

quinze minutes sans vous soucier de quoi que ce soit d'autre. Cette technique vous lancera dans la tâche et son achèvement sera beaucoup plus probable.

Pour tirer le meilleur parti de cette technique, vous devez prendre rendez-vous avec vous-même et l'écrire. Puis, au moment décidé, ayez vos outils et matériaux à portée de main et commencez la session de travail de quinze minutes. A la fin des quinze minutes, vous pouvez continuer à travailler.

Sinon, mettez le travail de côté pour un autre rendez-vous de quinze minutes. Et puis, gardez votre rendez-vous.


11. Résistez à la tendance à la perfection.


Le perfectionnisme est une raison majeure pour la procrastination. Décidez de ne pas vous soucier de faire le travail parfaitement. Juste commencez et travaillez régulièrement. Vous pouvez toujours revenir en arrière et faire les corrections et révisions plus tard. Rien de valable n'a jamais été fait parfaitement la première fois de toute façon.


12. Choisissez un domaine où la procrastination vous fait du mal.


Choisissez une seule zone identifiable où vous savez que vous avez tendance à remettre à plus tard. Choisissez la zone la plus

importante et développez la volonté de conquérir ce problème spécifique de procrastination. Définissez vos priorités et ensuite, concentrez-vous totalement sur le seul domaine où surmonter la procrastination

peut faire le plus grand bien et contribuer le plus à votre succès. Attaquez toujours les tâches les plus difficiles en premier lieu. Relevez le défi de confronter les parties les plus difficiles de votre travail, puis de les faire faire avant toute autre chose.


13. Développez une habitude à l'achèvement de la tâche.


Une fois que vous avez commencé à

travailler sur votre tâche, refusez d'arrêter jusqu'à ce qu'elle soit terminée. Lorsque vous développez la discipline de commencer une tâche importante et de rester avec elle jusqu'à ce qu'elle soit terminée, vous aurez établi les bases d'une vie de persistance et de travail motivant. Forcez-vous à terminer le dernier 5 pour cent du travail. C'est la partie qui vaut tout le reste en termes de satisfaction personnelle.


Il est étonnant et un peu triste de constater le nombre de personnes qui surmontent la procrastination suffisamment pour commencer sur une tâche mais qui ne la terminent jamais. Alors qu'ils se rapprochent de plus en plus de la fin de la tâche, ils trouvent de plus en plus de raisons et d'excuses pour retarder le dernier 5 pour cent ou 10 pour cent du travail. C'est la raison pour laquelle la plupart des thèses universitaires et dissertations pour compléter une maitrise ou un doctorat ne sont jamais

achevées et déposées. Une personne peut passer des années d'études à l'université et rester sans diplôme parce qu'elle était incapable de passer à travers et compléter les 5 ou 10 derniers pour cent.


Vous ne ressentez la joie et la satisfaction d'avoir terminé la tâche que lorsque vous la portez à son achèvement. Quand vous la terminez dans le moindre détail, vous sentez un énorme sentiment de soulagement et d'accomplissement. Votre cerveau libère des endorphines et vous ressentez une vague

de bonheur. Mais cela n'est possible que lorsque vous avez terminé la tâche à 100 pour cent.


14. Maintenez un rythme rapide.


Un rythme rapide est essentiel au succès. Décidez de travailler à un rythme soutenu. Marchez rapidement. Déplacez-vous rapidement. Écrivez vite. Agissez rapidement.

Finissez la tâche. Consciemment, décidez d'accélérer l'ensemble de vos actions habituelles.

Il est étonnant de voir combien vous aurez fait lorsque vous vous poussez à aller plus vite plutôt que de vous déplacer à votre rythme normal. En fait, si vous vous forcez constamment à travailler plus fort et

plus vite, vous allez commencer à ressentir de la magie. Quand vous entrez dans ce « flux », vous ferez l'expérience d'un sentiment accru de confiance et de compétence. Lorsque vous êtes dans le flux, vous pouvez abattre d'énormes quantités de travail dans une période de temps plus courte que vous n'avez pu faire dans le passé.

Organiser délibérément sa vie au travail et son tempo de sorte de déclencher régulièrement cette expérience de « flux » est une clé de succès. Toutes les personnes réellement efficaces profitent de ce mystérieux flot d'énergie sur une base régulière. Il est activé par l'accélération consciente du rythme du

travail et la conservation de ce rythme jusqu'à être soulevé, comme un avion.


Votre plus grand défi dans la gestion de tempsIl faut du courage et de l'autodiscipline pour rompre avec l'habitude de la procrastination. Il faut travailler intelligemment et avoir de la détermination.

Mais les récompenses sont grandes.


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