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Treize aliments à éviter pendant la grossesse

Souleym5
By Souleym5 | self meida writer
Published 17 days ago - 49 views

Voici une liste d'aliments que vous devez éviter pendant vos 9 mois de grossesse.



Les aliments à bannir pendant la grossesse


Qu'est que j'ai le droit de manger pendant la grossesse ? Cette question, on se l'est toutes posée par la mes femmes. On doit surveiller de près son alimentation, mais sans tomber dans la psychose, malade ! Pour limiter le risque de listériose de toxoplasmose et beaucoup d'autres choses,on doit s'abstenir de manger (ou limiter fortement) des aliments qui peuvent être dangereux : les fromages à pâte molle ou au lait cru (non pasteurisés), comme le camembert, les fromages râpés en sachet, les produits achetés à la coupe, les poissons crus et fumés, la viande ou la charcuterie crue ou cuite artisanale (ex les rillettes). Faites bien cuire toutes vos viandes et préparations à base d’œufs. La toxoplasmose est due à un parasite présent dans la terre. Pour éviter toute contamination, lavez très soigneusement les légumes, fruits et herbes aromatiques, afin de leur ôter tout résidu de terre.

Concernant les produits de la mer, les coquillages crus ou peu cuits, le surimi et le tarama sont également à bannir. A noter : évitez la consommation de crustacés décortiqués vendus cuits (il est préférable de les cuire soi-même).


Enceinte : les aliments déconseillés


On sait que des doses extrêmement élevées de vitamine A peuvent présenter des risques pour le fœtus. C'est pourquoi, par précaution, en raison de la teneur élevée en vitamine A des foies d’animaux, il est recommandé aux femmes enceintes d’éviter de manger du foie (quelle que soit l’espèce) ou des produits à base de foie. Mais ne vous affolez pas si vous en avez consommé. Le soja et les produits à base de soja contiennent des phyto-estrogènes, substances pouvant interférer sur le système hormonal de la mère et du bébé. Par prudence, il est conseillé pendant la grossesse d’éviter de consommer des compléments alimentaires contenant des extraits de soja, de limiter les aliments à base de soja. Pas plus d’un par jour. Les produits enrichis en phytostérols – margarines, yaourts, boissons lactées, etc. – sont réservés aux personnes qui ont « trop de cholestérol ». Même si c’est votre cas, il est déconseillé aux futures mamans d’en consommer, car les risques éventuels ne sont toujours pas connus. Dernier point, l'aspartame, si un des rapport de l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation (ANSES), de l'environnement avait écarté le "risque avéré pendant la grossesse", d'autres études ont mis en évidence un risque de naissance prématurée. Bref, par mesure de précaution, on oublie les édulcorants.


Attention à certains poissons pendant la grossesse

Le poisson est un aliment très intéressant sur le plan nutritionnel, il est ainsi recommandé d'en consommer deux fois par semaine, dont un poisson gras. Cependant, certains poissons sont susceptibles d’être contaminés par des substances chimiques toxiques, comme le mercure, mais également par des micro-organismes. L’ANSES a rendu un avis sur l’évaluation des risques liés à la consommation des poissons. Les futures mamans, particulièrement vulnérables, doivent redoubler de vigilance. Tous les poissons sauvages type lotte, loup (bar), anguille, empereur, flétan, brochet, dorade, raie, thon sont à éviter. Il en est de même pour l'espadon, le marlin et requin..


Café et thé pendant la grossesse : avec modération

Une trop grande consommation de thé diminue l'absorption du fer contenu dans les aliments. A consommer avec modération donc, pour ne pas risquer une anémie. Par ailleurs, le thé est un excitant au même titre que le café, n’en abusez donc pas ! 

On peut boire sans danger de la tisane d'écorce d'agrumes, de gingembre, de mélisse, d'églantier, à raison de deux à trois tasses par jour. Des études ont montré que le fait de consommer plus de 600 mg de café par jour pouvait réduire le poids de naissance du bébé. A 800 mg par jour, on augmente le risque de mortalité. Soyez raisonnable sur votre consommation, et privilégiez des cafés légers . Limitez-également les sodas trop sucrés ou contenant de la caféine.


Enceinte, une seule vraie interdiction : l’alcool


L'alcool, sous toutes ses formes, est à proscrire car il attaque le cerveau du fœtus. Chaque année, un enfant par semaine nait en France atteint d'un "syndrome d'alcoolisation foetale" (ou SAF), qui crée des retards mentaux ou des troubles de l'attention, alors que leur mère n'était pas alcoolique. Alors un seul mot d'ordre : on s'abstient.



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Content created and supplied by: Souleym5 (via Opera News )

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