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Les moyens efficaces pour prévenir l’obésité

La santé est la seule chose que l’on recherche avec tant de sacrifices. Mais, l’organisme est mis en cause par des maladies graves et de même incurables. A cet effet, surgit l’obésité et le surpoids qui se caractérisent par une accumulation anormale, ou excessive, de tissus adipeux (contenant de la graisse) pouvant représenter un danger pour la santé.

En effet, nous allons parler dans cet article des causes, conséquences et les solutions de prévention de l’obésité.

À savoir, l’Indice de Masse Corporelle (IMC) est le principal indicateur permettant de déceler l’obésité ou le surpoids chez un adulte. 

Alors, on considère qu’une personne est en surpoids lorsque son IMC se situe entre 25 et 30. Et, une personne est considérée comme obèse lorsque son IMC est supérieure ou égal à 30. 

Mais, comment peut-on le calculer ? 

L'IMC se calcule de la manière suivante : poids (en kg) / (taille (en m²))

Comme exemple : 70kg / (1, 6m x 1,6m) = 27, 34

Concernant les causes de l’obésité, elles varient d’un individu à l’autre. Plusieurs facteurs sont à la base du surpoids des individus.

À cet égard, quelques facteurs Ci-dessous à savoir :

• La consommation excessive d'aliments caloriques est la principale cause de surpoids et d'obésité ;

• La prédisposition génétique ;

• Une pratique sportive insuffisante ou inexistante ;

• La sédentarité mesurée à partir du temps passé devant un écran (étude chez des enfants) ;

• Des facteurs environnementaux (situation économique et /ou sociale (revenu faible), familiale) ;

• Le marketing alimentaire, les publicités

• Et autres 

Par ailleurs, l’obésité a des conséquences sur la vie des personnes atteintes (adultes et enfants). 

• Une augmentation des risques de maladies cardiovasculaires ;

• Une réduction de l’espérance de vie ;

• Un risque accru de souffrir de diabète, d’hypertension artérielle, du cancer du côlon ou encore du cancer du sein. 

• Un risque accru de souffrir de problèmes respiratoires ;

• Un risque élevé de fractures ;

• Le développement d’une résistance à l’insuline, conduisant au diabète ;

• Une augmentation du risque d’arthrose 

Pour terminer, la prévention de l’obésité est primordiale et à ne pas négligée. 


Pratiquer une activité sportive régulière.

Avoir une alimentation diversifiée et équilibrée ;

Limiter sa consommation de graisses saturées ;

Limiter sa consommation de sucres et de sel ; 

Consommer des fruits et des légumes quotidiennement ;

Augmenter la consommation de calcium chez les enfants ;

Suivre régulièrement l’évolution de la courbe de poids des enfants et des adolescents. 

Important à savoir, limiter le temps passé devant des écrans. En particulier, il faut savoir que la télévision n’est pas adaptée aux enfants de moins de trois ans, qui se développent mieux dans l’interaction avec leur entourage. 

La prévention reste le seul moyen efficace de lutter contre les maladies ainsi que les dangers. 


Source: https://www.malakoffhumanis.com

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Content created and supplied by: Ousco (via Opera News )

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