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Comment dormir en moins de cinq minutes ?

Comment arrêter son cerveau lorsque l'on essaie de dormir ?


Après quelques secondes, vous commencerez à ressentir une sorte de vertige qui vous enveloppera et vous empêchera de penser, comme si vous étiez sous l'effet d'une substance psychoactive. Vous devriez vous endormir dans quelques minutes.


Voici trois pistes.

1- Sur le dos, allongé. Respirez profondément. Inspirez longuement, et expirez longuement aussi. Concentrez vos pensées sur les sensations dans votre corps. Si les pensées reviennent, retournez simplement votre attention à vos respîrations.

À un moment donné, vous serez détendu et peut-être allez-vous vous endormir sans vous en rendre compte.

2- Une musique que vous aimez, en douceur, peut aussi vous accompagner vers le sommeil.

3- Écrivez ce qui vous vient à l'esprit, ce qui vous tracasse, inscrivez aussi vos émotions: craintes, peurs, tristesses, espoirs, envies…Comme si vous les déposiez dans le cahier pour vous en libérer. Et fermez le cahier. Fermez vos yeux doucement.

Bonne nuit!


Source: www.quora.com/forums

Content created and supplied by: Souleym5 (via Opera News )

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