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Voici 5 conseils pour apprendre à vous lever plus tôt

Se réveiller tôt les matins est le bon moyen d'accroître la productivité. Les grands hommes se réveillent toujours tôt. Celà leur permet d'avoir le plein d'énergie et tout le temps qu'il faut pour atteindre leurs objectifs quotidiens.

Voici donc 5 conseils pour se lever tôt

1-Trouvez un but ou une tâche importante à accomplir.

Pour certains, cela peut être l'écriture, la lecture, l'apprentissage d'un instrument, la création d'une entreprise, prendre soin de votre corps, se battre dans son travail pour sa famille... Ceci donnera un sens à votre vie. Dans ce cas, il ne sera plus question de motivation ou de volonté. Vous vous lèverez tôt tout simplement car vous devez accomplir votre tâche.

2-Couchez-vous plus tôt.

Vous ne pouvez pas seulement vous réveiller plus tôt sans vous endormir plus tôt. Trouvez le temps de sommeil qui vous correspond (8h en moyenne pour un adulte). Donc si vous voulez vous levez à 6h, allez au lit entre 21h30 et 23h. Cette heure-là dépend de la quantité de sommeil dont vous avez besoin. La plupart des gens ont besoin de 7h30 à 8h de sommeil, bien qu’il y ait beaucoup de variations.

3-Evitez les écrans dans le lit.

Cela signifie pas d’ordinateur, pas de tablette, pas de portable, ni de télé. Pourquoi ?

Simplement parce que les écrans avec leurs lumières envoient à notre cerveau une indication de « jours ». Ce qui ne permet pas de se préparer à dormir.

4-Créez un rituel avant de vous coucher.

Vous pouvez préparer vos vêtements du lendemain, noter les tâches à réaliser en priorité le lendemain, et terminer la journée avec un peu de lecture avant de dormir.

5-Apprenez la Méditation.

Vous pouvez également faire une séance de Méditation avant de vous coucher. Ceci aura un impact positif sur la qualité de votre sommeil. Votre esprit et votre corps seront plus détendus, ce qui facilitera grandement l'endormissement puis un sommeil récupérateur.

Content created and supplied by: Paullamar (via Opera News )

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