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Les 16 meilleurs moyens pour ralentir la vieillesse et rester toujours jeune

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1-Réduisez vos graisses. Si vous avez plus de 20 % de graisse corporelle en tant qu'homme et plus de 25 % de graisse corporelle en tant que femme, vous aurez l'air beaucoup plus âgé. Alors, laissez tomber la graisse.

2-Développez vos muscles. Les muscles ne vous font pas seulement paraître plus jeune, ils vous rendront beaucoup plus sain. Le muscle peut ralentir le vieillissement et préserver beaucoup de force et de coordination dans la vieillesse.

3-Faites du cardio. Un cœur en bonne santé et un grand "réservoir de carburant" ont de nombreux avantages. J'aime les burpees et les arts martiaux. Choisissez quelque chose qui accélère votre rythme cardiaque et faites-le régulièrement.

4-Restez naturel et ne sautez pas sur des doses de stéroïdes. Sans trop entrer dans les détails, les stéroïdes accélèrent le processus de vieillissement en régulant l'IGF-1 à la hausse. Il s'agit d'une hormone qui fait croître les tissus. Mais les tissus ne se limitent pas aux muscles... Les cellules cancéreuses se développent également en étant exposées à l'IGF-1.

5-Surveillez votre alimentation. Mangez sain 90 % du temps. Des légumes. Protéines maigres. Des glucides amylacés. Des graisses saines et riches en acides gras oméga-3.

6-Mangez moins de viande et plus de plantes. Il a été démontré que la viande, en particulier la viande rouge, produit du TMAO lorsqu'elle est cuite. Le N-oxyde de triméthylamine (TMAO), est ensuite transformé dans votre vie lorsque vous mangez de la viande rouge et peut entraîner des maladies cardiovasculaires ainsi que le cancer.

7-Jeûnez. Il a été démontré que le jeûne permet de réguler la faim et présente une tonne de bienfaits pour la santé, comme la régénération des cellules.

8-Prenez froid. Il a été démontré que l'exposition au froid active les gènes de la longévité, augmente le flux sanguin et réduit l'inflammation. Alors, douches froides, exercices dans le froid et bains de glace sont au menu.

9-Transpirez. De nombreuses études ont montré que les saunas, suivis de douches froides, réduisent la mortalité toutes causes confondues.

10-Ne fumez pas. Évidemment.

11-Ne faites pas cuire vos aliments au micro-ondes dans des récipients en plastique. N° 1 des constructeurs de cellules cancéreuses. A éviter à tout prix.

12-Ne vous mettez pas régulièrement en état d'ébriété et/ou de défonce. L'inondation de votre cerveau et de votre corps par les drogues et l'alcool est une neurotoxicité et une toxicité cellulaire, qui entraîne toutes sortes de processus de vieillissement.

13-Moins de sucre. Trop de sucre peut entraîner un processus de vieillissement et rendre difficile la poursuite de la maigreur. Non pas parce que les glucides vous font grossir, mais parce qu'ils vous donnent incroyablement faim APRÈS en avoir mangé, ce qui fait que vous finissez par manger trop régulièrement.

14-Régulez votre stress et veillez à votre santé mentale. Apprenez à calmer votre esprit en prenant de grandes respirations. La méthode 4-7-8 fonctionne à merveille pour moi. Expirez complètement, puis inspirez pendant 4 secondes, retenez votre souffle pendant 7 secondes, puis expirez en faisant un "whoosh" pendant 8 secondes. Répétez trois fois. Elle fait des merveilles chaque fois que je suis stressé, que je me sens dépassé ou déconcentré.

15-Gardez votre cerveau engagé, actif et restez vif comme un diable. Lisez. Apprenez des langues. Améliorez votre mémoire. Cessez de tout rechercher sur Google et ne vous fiez pas aux personnalités en ligne pour prendre des décisions et penser à votre place.

16-Adaptez votre alimentation à votre génétique. On ne va pas dans tous les détails, mais c'est essentiel. Vous voulez savoir pourquoi vous digérez certains aliments mieux que d'autres ? Pourquoi certains aliments vous donnent-ils de vilains pets et des maux d'estomac ? Pourquoi avez-vous des maux de tête ? Il se peut que vous ne puissiez pas digérer certains aliments, parce que votre constitution génétique n'est pas conforme à l'aliment en question.

Source : science-et-vie.com

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