Depuis la nuit des temps le culte de la virilité masculine a toujours existé. Être un homme c’est être capable de pouvoir tenir une sexualité impeccable et satisfaisante

          1-Avoir une activité sportive régulière.

Il est coutume de dire que le sport c'est la santé. Pratiquer un sport régulier boost de plus de 30% la durée des rapports sexuels. Faire du sport augmente le taux de testostérone. La testostérone est l’hormone de la virilité. En outre l’activité physique offre une meilleure forme cardio respiratoire. Les types de sport conseillés sont : La marche, le jogging, le karaté …

2-Faire attention à son taux de cholestérol

Des études récentes ont montré qu’il existe un lien entre le taux élevé de cholestérol et l’impuissance sexuelle chez l’homme.

3-Surveiller sa glycémie.

L’excès de sucre est l’un des ennemi les plus vicieux d’une sexualité épanouie. C'est pourquoi il est important pour l’homme qui veut être endurant au lit de modérer sa consommation de soda et autres boissons sucrées. En effet un déséquilibre du taux de sucre dans le sang entraîne la baisse des hormones du plaisir et du désir.

       4-Éviter le stress

       C' est scientifiquement connu. Le stress a un retentissement néfaste dur la sexualité. C'est pour               cela que les couples doivent entretenir un climat de complicité et de paix et de tranquillité. Il faut    toujours prendre la vie du bon côté.  

      5- Diminuer la consommation d’alcool.

Si les effets de l’alcool permettent parfois d'avoir un bon rendement sur le plan sexuel, l’excès d'alcool peut tout au contraire conduire à un désastre. En éffet plus le taux d’alcoolémie est élevé dans le sang plus les stimulations sexuelles du cerveau deviennent moins efficaces. Il devient alors plus difficile d’avoir une bonne  érection ou d’atteindre l’orgasme.

6- Contrôler sa tension artérielle.

Lorsque la tension artérielle est élevée elle peut entrainer l’apparition de certaines pathologies comme l’athérosclérose. Maladie qui elle-même est susceptible de conduire avec le temps à un dysfonctionnement érectile. Certains médicaments contre la tension peuvent aussi entraîner des faiblesses sexuelles.

7- Arrêter la cigarette et la drogue.

La consommation de tabac et de drogue chez la femme comme chez l’homme a un effet délétère sur la sexualité. Reconnu comme facteur de risque cardio vasculaire ces substances peuvent provoquer surtout des troubles de l’érection chez l’homme.

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