Vous voulez arrêter de fumer ou aider l' un de vos proche à le faire, mais la tâche ne s' avère pas facile, voici 10 règles élémentaires pour vous aider.

1- Fixez une date d' arrêt et tenez- vous- en

Ayez un repère, une date pour commencer à vous engager et lancez- vous.

2- Eloignez de vous tous les outils et objets qui vous servent à fumer

Débarrassez- vous de toutes les cigarettes, briquets et cendriers, ainsi que de toutes les boites de cigarette que vous avez encore.

3- Identifiez et recensez les effets négatifs et l' intérêt d' arrêter

Ecrivez donc les côtés négatif que vous savez de la cigarette sur vous et admirer les avantages que vous en tirer, moralement, économiquement, socialement.

4- Demandez aux autres de ne pas fumer en votre présence.

Au départ vous devriez vous éloigner des lieux où l' on fume. Cependant si vous n' arrivez pas à vous éloigner de ces adroits, refuser d' en faire autant et soyez fier de votre décision.

5- Dite à vos proches que vous avez arrêté de fumer. Ayez Du Soutient!

Ne vous cachez pas informez votre entourage de votre décision et acceptez leurs encouragements et leur soutien.

6- Faite attention aux situations qui vous poussent à fumer

Modifiez vos habitudes et éviter les situations qui vous entrainent à fumer.

7- Servez- vous des activités pour déviez l' envi de fumer

Par exemple se promener, boire de l' eau, mâcher un chewing- gum, laver vos mains, manger des fruits. Même si l' envi de fumer augmente, elle commence à diminuer au bout de 5 minutes. Avec le temps, ces envies diminuent jusqu' à disparaitre.

8- Ne perdez pas courage, réessayez.

Sachez que s' habituer peut prendre du temps et nécessiter plusieurs essaies. Ne perdez pas courage, continuez.

9- Ne faites pas attention aux préjugés

Concentrez- vous sur votre objectif et ne vous laissez pas distraire par ce qui peut se dire sur le fait d' arrêter de fumer.

10- Gardez le contrôle

Après avoir arrêté ne touchez plus du tout à la cigarette pour ne pas y retourner.

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