Sign in
Download Opera News App

 

 

Trucs et astuces : Pliez les genoux tous les soirs et regardez la suite

Nous avons tous, à un moment ou à un autre connue au moins une fois dans notre vie, une situation d'insomnie.

qu'est-ce-que l'insomnie ?

l'insomnie est un Problèmes persistants pour s'endormir et rester endormi.

La plupart des cas d'insomnie sont liés à de mauvaises habitudes de sommeil, à une dépression, à de l'anxiété, à un manque d'exercice physique, à une maladie chronique ou à certains médicaments.

Les symptômes peuvent être des difficultés pour s'endormir ou rester endormi, ainsi que la sensation de ne pas être suffisamment reposé.

Il n'est jamais facile de surmonter une insomnie. la plupart des personnes préfèrent ingurgiter des somnifères qui à long terme peuvent se révéler nocifent pour leur santé.

Nous vous proposons donc dans cet article des méthodes simples et efficaces pour endiguer un tel problème si vous en êtes soumis en ce moment.

Faites ces mouvements chaque soir sur votre lit ou au sol, avant de vous en dormir et vous aurez des résultats impressionnants.

1 - La posture de l'enfant :

  • Mettez-vous à genoux, penchez votre torse jusqu'à toucher le sol et placez vos bras en direction de vos pieds ;
  • Inspirez et expirez profondément tout en maintenant la posture jusqu'à ce que vous remarquiez un sentiment de fatigue et de relâchement.


2 - La déesse du sommeil :

  • Allongez-vous sur le dos et relevez le genoux ;
  • Pressez vos plantes de pied l'une contre l'autre, de façon à ce que les orteils se touchent ;
  • laissez vos jambes pendre sur le côté de façon détendue ;
  • Placez vos bras aussi le long de votre corps eux aussi de façon relâchée.


3 - Le dos rond :

  • Allongez-vous sur le dos et ramenez vos jambes, pliées, jusqu'à vous en les entourant de vos bras ;
  • Et relâchez ainsi de temps en temps vos hanches et musclez le bas de votre dos.


4 - Torsion simple du dos

  • Allongez-vous sur le dos et relevez le genoux ;
  • Laissez les jambes tomber du côté gauche et tournez la tête du côté droit (faites pareil de l'autre côté) ;


5 - La position du poisson :

  • Allongez-vous sur le dos et placez vos mains sous votre fessier ;
  • Relevez votre torse et poussez votre tête vers l'arrière.


6 - La posture de la colombe :

  • Mettez-vous à quatre pates et déplacez le genou droit doucement vers l'avant jusqu'à ce qu'il se retrouve dans vos mains ;
  • Etirez la jambe gauche vers l'arrière.


7 - La méditation :

  • Croisez les jambes et concentrez-vous uniquement sur votre moi intérieur et sur votre respiration ;
  • Profitez du calme qui envahi votre corps.


8 - Posture de l'étirement vers l'ouest :

  • Asseyez-vous étirez les jambes et penchez-vous vers l'avant jusqu'à pouvoir toucher vos pieds, d'abord avec les doigts puis avec les mains ;
  • Concentrez-vous sur votre respiration pendant l'étirement.


9 - Posture de la méditation retournée :

  • Croisez vos jambes et placez la main droite sur le genou gauche ;
  • Mettez la gauche sur le sol et tournez délicatement le torse dans cette direction ;
  • Inspirez et expirez profondément pendant ce temps ;
  • Faite de même de l'autre côté.


10 - Les pieds sur le mur :

  • Diminuez la pression des jambes en vous allongeant sur le dos et en appuyant vos pieds contre le mur en l'air ;


Puis laissez-vous allez dans les bras de Morphée sans restriction ni hésitation... Nous vous garantissons un sommeil des plus qualitatifs.

Vous n'avez rien à perdre après tout... Alors essayez et vous verrez...


Source : yoga méditation // certaines images peuvent être soumises à des droits d'auteurs.

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

COMMENTAIRES

Chargez pour lire plus de commentaires