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Joie de vivre :voici deux techniques pour sourire à la vie

Je pense ne surprendre personne en disant que la vie est extraordinaire. Plus on vie et plus on a le temps pour s'amuser avec nos amis, apprendre, voyager, travailler sur un projet qui nous tient à cœur, faire du sport, vivre des espériance uniques ou encore avoir des idées.

Tout le monde veux vivre plus longtemps et en bonne santé. En effet on peut avoir 50 ans et participer à un marathon de 20km comme avoir 50 ans et soufrir de nombreux problèmes cardiaque ou de rhumatisme. La différence entre ces deux cas vient de nos choix quotidien et rares sont les personnes qui viellissent bien.

Dans cet article je vais vous montrer comment vivre plus longtemps et en bonne santé ?Pour atteindre ce objectif vous devez apprendre à :

1-RESTER ACTIF :

. Physiquement :20 min de sport par jour renforce vos muscles cardio-vasculaires, favorise vos os et bouter votre système humanitaire.

.Intellectuellement :continuer d'apprendre, le cerveau est une machine bizarre plus vous l'utiliser et mieux il fonctionne et moins vous l'utilise plus il se dégrade créant ainsi la dépression, alzheimer etc.. Utilisez votre cerveau au maximum :lire, écouter, voyager, jouer de l'instrument etc..

.Rester actif professionnellement et avoir une Vie sociale :avoir des amis proches et présents, une relation amoureuse épanouir et une famille soudé. Occupez-vous quotidiennement.

2-Bien récupérer :

Dormir assez : le sommeil long et le sommeil court sont tous deux des prédicteur considérables de mort. Voilà pourquoi il est conseillé d'avoir 7 à 8h de sommeil de qualités par nuit. Mais quelque soit la durée de votre sommeil dormez avec un bon état d'esprit cela vous aidera à mieux récupérer.

. Avoir une alimentation saine : consommer au moins 3 portions de fruits et légumes par jours, une variété d'aliments,garder un équilibre entre chaque micro-aliment.

. Évitez les poisons:le Tabac et la drogue endommage le cœur, cause 50% du cancer des poumons, affecte la fertilité. L'alcool lorsqu'il est consommé en excès peut engendrer la mort. Il est responsable de plus de 3 millions de morts.

Espérant que l'article vous sera utile je vous invite à liker, commenter et appuyer sur suivre pour ne rien manquer.

Publié par Dr. Rachida sur son site YouTube et dans son livre :"santé vous bien".

Votre bien être l'une de mes priorités.

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