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Ces simples conseils sont susceptibles de vous aider à prévenir une crise d'AVC

Conformément aux informations contenues dans le guide de prévention de l’Accident Vasculaire Cérébral (AVC), les personnes ayant de saines habitudes de vie peuvent réduire de 80% sans le savoir, leur risque de subir un premier AVC. Pour celles qui l'ignoraient jusqu'à ce jour, soyez sans car le média "RichardToty" est à votre disposition.

Les saines habitudes à avoir sont les suivantes : il ne faut pas fumer abusivement, éviter les excès d’alcool. Il faut trouver un moyen d’intégrer des activités physiques à son quotidien. Il faut maintenir son poids en calculant son Indice de Masse Corporelle (IMC). Il faut faire de bons choix alimentaires car l’alimentation influe beaucoup sur plusieurs facteurs de risque de l’AVC, c'est-à-dire une alimentation pauvre en sel (moins de 1 150 mg par jour) et riche en potassium et en magnésium abaisse la tension artérielle. En plus de cela, il faut une alimentation riche en fruits et en légumes qui fournit généralement des quantités adéquates de potassium. Les céréales entières, les noix, les graines, les légumineuses et les légumes à feuilles vert foncé sont de bonnes sources de potassium. Les études à ce niveau, ont démontré que les personnes qui consomment environ 10 portions de fruits et de légumes par jour, qui privilégient les céréales à grains entiers et qui mangent de 1 à 2 portions de poisson gras par semaine courent moins de risque de souffrir des cerises d'AVC. Il faut apprendre à mieux affronter le stress. Il faut changer de méthode contraceptive si cela est nécessaire.

En d'autres termes, les femmes de plus de 35 ans qui prennent une pilule contraceptive et qui sont considérées comme à risque (parce qu’elles fument ou parce qu’elles ont une tension artérielle élevée…) devraient opter pour une autre méthode contraceptive, comme un dispositif intra-utérin ou une pilule qui ne contient que de la progestérone, il faut consulter son médecin à la fréquence recommandée par celui-ci.

Lorsqu’un patient court un risque élevé d’avoir un AVC, le médecin peut écouter au stéthoscope le bruit de ses artères carotides. S’il soupçonne qu’une artère est touchée par l’athérosclérose, il lui recommande une échographie Doppler des carotides. Cet examen permet de connaître le degré de rétrécissement de l’artère. Il faut surveiller régulièrement sa tension artérielle et, si l'on souffre d’hypertension, la traiter, même si elle est asymptomatique. Car c'est un facteur de risque le plus important à contrôler. La prise de médicaments comme les diurétiques ou les bêta-bloquants est parfois nécessaire. Il faut procéder régulièrement à un bilan des lipides sanguins tous les 5 ans dans le cas des hommes de plus de 40 ans et des femmes ménopausées ou âgées de plus de 50 ans. Les personnes à risque (celles qui souffrent de diabète, d’hypertension, de tabagisme, d’obésité abdominale, d’antécédents familiaux de maladies cardiovasculaires, etc.) devraient se soumettre à un dépistage plus fréquent;

Il faut vérifier ou faire vérifier régulièrement sa glycémie dans le but de prévenir le diabète.

De plus, bien contrôler sa glycémie si l'on est déjà diabétique.

Pour terminer, la santé n'ayant pas de prix étant plus que nécessaire, il faut consulter son médecin sans tarder en cas de rythme cardiaque anormalement rapide ou irrégulier.


Document d'Alimentation Nutrition et Santé du Pr.Gnahoue de l'ENS d'Abidjan. Page 26 à 37.


RichardToty

Content created and supplied by: RichardToty (via Opera News )

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