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Viola Davis: voici comment l’actrice a maigri rapidement

Si la minceur est considérée depuis des siècles comme une preuve tangible d’un corps sain, elle contribue aussi fortement, selon des études occidentales, à la beauté, notamment, à la beauté féminine au point que, la perte du poids est devenue, de nos jours, une obsession permanente dans les sociétés européenne et américaine.

En dépit du fait que sur le continent africain, les femmes africaines se sentent particulièrement fières de leur forme callipyge, qu’elles considèrent comme étant un héritage culturel, il est de plus en plus de femmes dans cette région du monde qui sont obsédées, elles aussi, par la perte de poids. Est-ce par simple mimétisme ? Est-ce dû à un regard de plus en plus sensible vis-à-vis de la santé ?

En tout état de cause, une femme a le droit de choisir la forme qui lui convient le mieux, pourvu qu’elle se sente bien dans sa peau.

Et pour celles et ceux qui ne rêvent que de secrets pour vite maigrir, voici les secrets du coach américaine Gabriella Mclain, par ailleurs prof de sports de l’actrice américaine de 55 ans Viola Davis qui, pour incarner le rôle d’une talentueuse chanteuse de Jazz qui pesait 135 kilos dans le film « Le blues de Ma Rainey », se sentait bien évidemment obligée, de prendre du poids.

Ainsi, au moment du tournage, l’actrice américaine pesait 90 ans.

Après les différents tournages, Viola Davis dit « Annalise Keating », pour son rôle dans la série dramatique à succès « How to get away with murder » a voulu retrouver sa silhouette.

C’est ainsi que Gabriella Mclain lui a révélé, non seulement, des secrets d’ordre d’alimentaire  et aussi proposé, des séances intenses de sports autour des points principaux suivants.

 

1- Manger de petits repas végétariens riches en protéines

Vous n’avez absolument pas besoin de produits animaux, pour répondre à vos besoins en protéines, dans le dessein de faire régénérer votre organisme de par le processus de fabrication de nouvelles cellules, ce, du fait de leurs acides qui peuvent provoquer sur le moyen et sur le long terme, des maladies chroniques.

Rendez-vous d’ores et déjà dans un hypermarché, pour la mise en place par vous-même, de votre régime végétarien efficient, en vous procurant, des produits particulièrement riches en protéines végétales, et en divers vitamines, pour concocter vos repas.

Et voici donc ce que vous devez acheter.

 

•     Arachide (pâte)

Riche en vitamine B3, en manganèse, en phosphore (deuxième minéral essentiel dans le corps humain après le calcium), et en zinc, la beurre d’arachide ou encore la pâte d’arachide vous permettra, de réaliser de nombreuses recettes comme des biscuits au beurre d’arachide. En revanche, eu égard de sa forte teneur en gras, il est conseillé d’en consommer avec modération.

 

·       Avocat

Si ce fruit contribue efficacement, à une bonne santé cardiovasculaire, il faut savoir qu’il est riche en cuivre, en fer, en magnésium, en phosphore, en potassium, en vitamines B1, B2, B3, B5,B6, B9, en vitamine E , en vitamine K, et en zinc.

 

·       Banane douce

Vous pouvez intégrer la banane douce au petit-déjeuner. Ce fruit riche en antioxydant contient aussi, la vitamine B6, la vitamine C, du cuivre, du fer, du magnésium, du phosphore et du potassium.

 

·       Datte

Pauvre en graisse, la date est en revanche très riche en minéraux (calcium, magnésium, phosphore, potassium), en dextrose, en fructose, en glucides, en maltose et en saccharose. Elle est aussi efficace si vous voulez avoir de l’énergie pour affronter, une grosse journée de travail qui vous attend.

 

·       Fromage

Pour sa richesse en protéines, en calcium, le fromage est parfait au petit-déjeuner, et est particulièrement précieux pour les adeptes du régime végétarien. Mais quel type de fromage choisir quand on sait qu’il y en a qui sont riches en gras et en cholestérol. Cela dit, il vous suffit juste de bien lire sur l’étiquette, et prendre du fromage fait à base de coagulants d’origine végétale.

 

·       Haricots

Riches en vitamine B6, en vitamine C, en fer, en magnésium, en phosphore, en potassium, et faibles en matières grasses, les haricots doivent aussi être au cœur de votre régime.

 

·       Lait

Même si le lait contient plus de 80% d’eau, il est source inépuisable de protéines, de calcium, de glucides, et de lipides. Il contient les vitamines A, B2, B3, B5, B12, C, et D. Une tasse de lait de chaud au petit-déjeuner et au coucher est vivement conseillée.

 

·       Lentilles

Riches en calcium, en chlorure, en cuivre, en fer, en fibres, en magnésium, en phosphore, en potassium, en sodium, en vitamine B, en zinc, n’hésitez surtout pas si vous en avez l’occasion et du temps, à vous en procurer qu’elles soient séchées ou en conserve.

 

·       Noix de cajou (d’anacarde)

La noix de cajou est non seulement riche en glucides, en lipides, en protéines, en zinc, mais aussi, en bon gras, car, elle aide à réduire le cholestérol. Qu’elle soit grillée ou salée, elle constitue un excellent apéritif à la maison ou pour vos événements festifs.

 

·       Œuf

Si un œuf ne contient aucun corps gras, mais 70 calories, il convient de préciser qu’un œuf est rempli de caroténoïdes, de choline, de fer, de lipides, de phosphore, de protéines, de vitamine B2, de vitamines A,D,E, de zinc. Il est recommandé de consommer des œufs cuits avec de l’eau propre.

 

·       Orange

Connu pour sa grande richesse en vitamine C, mais aussi, en calcium, en fibres, en magnésium, en potassium,  ce fruit pauvre en calories joue un rôle crucial dans un régime végétarien. Un jus de fruit au réveil fera sans doute votre affaire.

 

·       Petits pois

Pétris d’antioxydants, les petits pois en conserve contiennent généralement, une grande quantité de fibres, de glucides, de lipides, de protéines, de sodium. De petites recettes à base de petits pois au dîner doivent figurer dans votre régime.

 

·       Tomate séchée

Pour une bonne santé de vos os du fait dans sa richesse en antioxydants, dont le lycopène, nous vous conseillons de consommer de la tomate séchée comme apéritif. La tomate séchée contient par ailleurs du cuivre, du fer, des fibres, du magnésium, du potassium, de la vitamine K.

 

 

2- Boire beaucoup d’eau

Le corps humain est constitué d’au moins 70 % d'eau. Or, un individu dépense en moyenne près de 2,5 litres d’eau par jour, à travers sa sueur, son urine, ses selles, sa respiration et autres. Si notre alimentation journalière laisse dans nos corps près de 0,5 L d’eau. Faut-il encore compenser les 2L d’eau restants.

Cela admis, vous devez boire au moins 2 litres d’eau par jour, qui prend en compte bien-sûr, d’autres liquides comme des jus de fruits naturels, quand bien même l’eau est à privilégier.

 

 

3- Faire du footing ou du jogging  tôt le matin

Votre modification alimentaire ne suffit pas pour perdre du poids rapidement. En vue de l’atteinte de votre objectif corporel, vous devez au moins pratiquer, trois (03) fois dans la semaine, du footing ou du jogging entre 5h et 6h30 du matin, pour ensuite vous préparer pour le boulot.

À la différence, le footing consiste à courir à vive allure. Le jogging quant à lui consiste, à courir avec modération.

Dans ce processus, si vous vous sentez énormément fatigué, vous pouvez toujours mettre une pause en marchant à grands pas. Il est recommandé de faire des échauffements impliquant tous les membres de votre corps avant de vous lancer.

 

4-  Séance de cardio à haute intensité

Une séance de cardio à haute intensité englobe aussi, les arts martiaux, le kick-boxing, la natation, le saut, le sprint, la randonnée, pour ne citer que ceux-là. L’entraînement peut aller de 10 à 30 minutes, car, vous ne vous préparez pas pour une compétition. Concrètement, votre séance de cardio à haute intensité comprend, 30 secondes intenses d’effort, et 30 secondes de repos, ainsi de suite. Etant entendu qu’une séance de cardio implique un minimum d’équipements, vous pouvez vous inscrire dans une salle de sports ultra moderne plus proche de chez vous.

 

5- Musculation

Même si à la fin de vos séances de musculation, vous aurez l’envie de bien manger, attention ! Car, vous devez toujours faire avec les produits alimentaires mentionnés ci-dessus, ce, même si vous devez prendre jusqu’à cinq (05) petits plats par jours.

Cela dit, pour bien réussir vos séances de musculation, vous devez soulever des poids allant de 2 à 10 kilos. Ces exercices vont donner, du tonus à vos biceps, à vos triceps et à vos épaules. Pour votre ventre, nous vous conseillons des abdos tous les jours. Pour vos jambes et vos muscles fessiers, des poids aussi existent.

Maintenant, c’est à vous de décider !

 

Soraya Safaola

Content created and supplied by: Safaola (via Opera News )

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