Sign in
Download Opera News App

 

 

6 moyens efficaces pour calmer sa colère

À la maison, au travail et sur la route...Il existe de multiples occasions de se mettre en colère. La colère est une émotion puissante, qui peut conduire à des vives réactions, et des emportements souvent préjudiciables. Pourtant, ce n'est pas toujours facile de rester maître de soi, face votre femme ou votre mari qui vous énerve tout le temps, en présence des enfants surexcités, et souvent un collègue qui croit tout savoir.


1.Verbaliser sa colère

Lorsque vous êtes en colère, il est difficile de lutter contre cette émotion. Il faudra tout simplement mesurer vos propos pour éviter tout emportement. Dans tous les cas, vous voulez retenir votre colère, mais comme le soucis n'est pas évacué, vous restez confronté à une situation où la goutte d'eau fait deborder le vase. Prenez donc votre calme et parlez à votre être intérieur.

2.Se toucher le bras Reconnectez-vous avec vous même lorsque vous êtes en colère. L'énervement se dirige généralement contre quelqu'un qui est pris pour responsable. Se toucher le bras, permet de revenir à soi.

3.Boire de l'eau

Lorsque vous êtes en colère, votre rythme cardiaque s'accélère fortement. Boire un peu d'eau fraîche et verser aussi sur le visage, cela faire retomber la chaleur corporelle. Ainsi, vous retrouverez une température normale.

4.S'isoler

Changer de lieu, cela n'est pas de fuir la situation, mais être plus responsable face à votre colère. Ainsi, vous serez à même de retrouver votre calme, pour mieux raisonner et gérer la raison de votre colère.

5. Faire le sport

Faire le sport, permet à votre corps de se mettre en action, ainsi, les charges négatives sont evacuées. De façon générale, pratiquer le sport vous permet de mieux prévenir les risques d'énervement. La colère sera alors dissipée et mieux vous raisonnez.

6.Respirer profondément

Pour freiner la colère, quelques inspirations profondes suffisent. Cela permettra de calmer votre rythme cardiaque. En oxygénant, votre organisme retient une temporalité plus lente et plus propices à l'apaisement. En sommes, la colère ne résout rein.

N'oubliez pas de vous abonner pour plus de conseils.

[email protected]

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

COMMENTAIRES

Chargez pour lire plus de commentaires