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La corde à sauter : un sport complet et facile pour perdre du poids et tonifier son corps

selon Nabil Azarzar, coach au centre sportif l'Usine à Paris15 minutes de corde à sauter équivalent à 30 minutes de natation ou de jogging.il indique donne une silhouette affinée, des muscles tonifiés, et aussi une meilleure endurance. 

ainsi loin d'être qu'un simple jeu de petites filles ou d'enfants, la corde à sauter est l'un des sports les plus pratiqués par les athlètes pour s'échauffer et maintenir leur condition physique. Au niveau individuel, elle fait travailler l'endurance, elle tonifie les muscles et affine harmonieusement la silhouette.

Voici donc, six bonnes raisons de débuter la corde à sauter et en faire son sport favori: 

1 - Elle est très accessible

Pour se mettre au saut à la corde, rien de plus facile ; il suffit de s'acheter une corde. S'équiper de chaussures qui favorisent l'équilibre et amortissent les sauts, direction un terrain plutôt dur, comme du bitume, car les sols mous fatiguent plus. Pour bien choisir la longueur de sa corde à sauter, il faut, une fois que le pied est posé sur la corde, que les poignées arrivent à hauteur des aisselles.

2 – Elle est bonne pour le cœur

En sautant régulièrement, les mollets massent les veines profondes, ce qui entraîne un meilleur retour sanguin vers le cœur. On appelle ça le phénomène de "double pompe". C'est excellent pour le rythme cardiaque. Une activité qui permet donc de travailler son endurance et de renforcer son cœur tout en restant sur place.

3 - Elle tonifie les muscles

Un des grands avantages de la corde à sauter est sa capacité à mobiliser presque tous les muscles du corps. Les mollets, évidemment, mais aussi le dos et la sangle abdominale. Sans prendre énormément en masse, les muscles sollicités sont raffermis, tonifiés et sollicités par les sauts. Tout en se renforçant, ils ne prennent pas une ampleur monstrueuse.

4 - Elle aide à affiner la silhouette

Avec une prise de muscle très limitée, la corde à sauter permet surtout de fondre de manière assez spectaculaire, si la pratique est régulière; les principales zones concernées par la fonte sont les mollets, les fessiers et toute la ceinture abdominale. C'est pour cela que les boxeurs utilisent aussi la corde pour perdre du poids et de la graisse avant les combats. Cette perte de graisse est favorisée par les petits mouvements brefs et secs des sauts.

5 - Elle aide à perdre des calories de façon assurée

On a souvent tendance à dire que 15 minutes de corde à sauter correspondent à 30 minutes de natation ou de jogging ; et c'est vrai ! Pour ceux ou celles qui aiment les chiffres, une séance de 20 à 30 minutes équivaut à brûler 300 à 400 calories. Le mieux est d'en faire 3 fois par semaine. Chaque séance doit être composée de phases actives mais aussi de petites récupérations, à varier selon le niveau.

6 – Elle n’a que des aspects positifs

Avec de bonnes chaussures, en faisant des petits sauts avec des mouvements initiés uniquement par les poignets, il n'y a aucun risque de se faire mal. Il est aussi très important de ne pas toujours sauter à deux pieds ou sur le même pied, d'y aller progressivement et de bien boire. Avec ces petites précautions, et un soutien-gorge adapté pour les dames, le saut à la corde pourrait devenir votre sport favori pour fondre, vous tonifier et améliorer votre rythme cardiaque.

A vos marques messieurs et mesdames pour un capital santé renforcé!

 

 

 

Content created and supplied by: mishmana (via Opera News )

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