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Aviation : voici pourquoi la fatigue du décalage horaire est pire quand on vole vers l'est

Le décalage horaire survient quand tu traverses plusieurs fuseaux horaires d'Ouest en Est ou d'Est en Ouest. Ton corps a alors du mal à ajuster son horloge interne, et c'est la raison pour laquelle tu ressens toutes sortes de symptômes pénibles allant des maux de tête à une perte d'appétit. Le rythme de tes repas et de ton sommeil est tout chamboulé, tu es plein d'énergie la nuit et épuisé pendant la journée..

A peu près toutes les personnes qui prennent l'avion ont fait l'expérience du décalage horaire au moins une fois dans leur vie.

De nombreux mythes entourent encore ce phénomène désagréable, par exemple certains pensent encore que c'est le manque de sommeil qui est à l'origine du décalage horaire.


Mais la question que l'on va se poser aujourd'hui est pourquoi la fatigue due au décalage horaire est pire quand on voyage vers I'Est.

La cause de ce trouble réside en réalité dans le dérèglement de notre horloge biologique qui est habitué à un certain cycle jour et nuit lié au fuseau horaire de l'endroit où nous vivions.


Aussi elle est affreusement perturbée lorsque nous arrivons dans un pays où ce cycle est totalement différent.


Pour combattre la fatigue dû au décalage horaire et arriver à destination frais comme un gardon, certains voyageurs préfèrent prendre un bon somnifère mais très dangereux.

D'autres pensent que ce n'est pas la solution car il n'ya pas de solution magique pour lutter contre le décalage horaire car encore une fois ce n'est pas une histoire de sommeil.


Il existe également une fausse croyance selon laquelle on serait exposés au décalage horaire en prenant des vols de nuits. Mais à moins que vous ne voyagiez en première classe, un siège d'avion ne pourra jamais remplacer le confort de votre lit.

Certaines voix affirment que ''Mieux vaut prendre un vol de jour et faire la sieste après l'atterrissage, c'est aussi une manière de lutter contre le décalage horaire"..

Mais une chose est sûre, vous serez affectés par le décalage horaire quelle que soit votre destination.

Si vous volez du Sud au Nord ou vice-versa, c'est-à-dire dans le même fuseau horaire, vous ne souffrirez pas du décalage horaire.

Bien-sûr s'il s'agit d'un vol de 10 heures de temps vous serez fatigués, déshydratés et engourdis mais tout passera après une bonne nuit de sommeil.


Voler d'Est en Ouest et vice-versa est une autre histoire, là personne n'échappera au décalage horaire et c'est très pénible pour certaines âmes.

Ceux qui voyagent régulièrement savent qu'il faut beaucoup de temps pour récupérer après un voyage vers l'Est que lorsqu'on s'est dirigé vers L'Ouest.


Ce paradoxe était un mystère jusqu'à ce que les physiciens réussissent à le résoudre.

Grâce à un modèle mathématique ils sont parvenus à démontrer que certaines cellules du cerveau appelés ''cellules d'oscillateurs neuronaux'' réagissent différemment selon qu'on voyage vers l'ouest ou vers l'est.

Ce sont ces mêmes cellules qui régulent nos rythmes circadiens, notre horloge interne de 24 heures qui est responsable de notre cycle veille-sommeil.

Lorsque l'on voyage vers un endroit dont le fuseau horaire est différent de celui où l'on habite, les cellules ont du mal à s'adapter à leur nouvel environnement.

Mécontentes, elles se révoltent en perturbant notre rythme de sommeil et plusieurs autres de ses fonctions corporelles.

Cette crise persiste plusieurs jours après notre arrivée.


Mais pourquoi voler vers l'Est est plus fatiguant ?

Lorsque tu voles vers l'ouest en traversant plusieurs fuseaux horaires, tu allongeras forcément ta journée parce qu'à ta destination il sera plus tôt que chez toi.


Si tu voles vers l'est, ta journée sera plus courte parce qu'à ton arrivée il sera plus tard que dans le fuseau horaire d'où tu viens.

Le cycle que suit ces oscillateurs neuronaux est en réalité de 24 heures et 30 minutes c'est pourquoi il nous est plus facile d'allonger notre journée que de la raccourcir. Le modèle mathématique des physiciens l'a prouvé.

Selon leurs études, si tu traverses trois Fuseaux horaires allant vers l'ouest tu seras totalement remis sur pieds en trois jours environ.

Si tu traverses six Fuseaux horaires, il te faudra environ six jours pour te rétablir.


En revanche si tu voyages vers l'Est il te faudra au moins quatre jours pour t'adapter à ton nouvel environnement après avoir traversé trois Fuseaux horaires. Pour six fuseaux horaires le temps de récupération peut aller jusqu'à huit jours.

Par ailleurs certaines personnes supportent que d'autres le décalage horaire et ceci grâce aux cycles cellulaires naturel de leurs cerveaux. Celui-ci varie d'une personne à une autre.


Une personne aura un rythme circadien de 24, 5 heures et une autre plus court ou plus long.

C'est le rapport entre ton cycle cellulaire cérébral et les 24 heures de la journée qui déterminera à quel point le décalage horaire t'affectera.


Les chercheurs se sont justement basés sur leur connaissance du cerveau humain pour élaborer cette théorie du fuseau horaire.


Les chercheurs, en élaborant cette théorie espèrent pouvoir aider les voyageurs à mieux gérer la fatigue dû au décalage horaire.


Pour notre part nous pouvons donner quelques tentatives de solution pour régler ce problème de décalage horaire. Avant de voyager,

Repose-toi bien et passe une bonne nuit avant ton voyage. Si tu es stressé avant le vol et que tu fais tes valises tard dans la nuit, tu seras épuisé et tu souffriras plus du décalage horaire.

Réduis ta consommation de caféine juste avant ton vol comme le font la plupart des voyageurs dans le monde, environ 12 à 24h avant ton départ.

Cela empêchera ton corps d'être trop stimulé et tu t'endormiras à une heure raisonnable une fois arrivée dans ton nouveau fuseau horaire.

Content created and supplied by: MichaelGbagbo (via Opera News )

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