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Voici 15 choses simples à faire chaque jour pour aider votre esprit à réfléchir plus intelligemment

Ouanlo
By Ouanlo | self meida writer
Published 29 days ago - 76 views

Voici 15 choses simples à faire chaque jour pour aider votre esprit à réfléchir plus intelligemment : 

1-Boire 2 verres d’eau dès le réveil

 Quand nous dormons, notre organisme fonctionne sans boire d’eau pendant une période prolongée (6-9 h). Or, l’eau est indispensable à l’organisme pour filtrer les toxines et équilibrer les liquides organiques. En buvant 2 verres d’eau dans les 30 min qui suivent votre réveil, vous compensez rapidement les pertes de liquide occasionnées par une nuit de sommeil. 

Des chercheurs de l’université du Pays de Galles ont découvert que boire plus d’eau améliore considérablement les performances de tâches intellectuelles. Par conséquent, pensez à hydrater votre cerveau dès le commencement de la journée. 

2. Lire le résumé d’un livre avant le petit déjeuner

 La lecture possède plusieurs bienfaits pour le cerveau. En revanche, lire un livre avant le petit déjeuner n’est pas donné à tout le monde. Et lire les dernières nouvelles d’un journal ne va pas vraiment avoir une incidence sur votre vie et votre intelligence. Au lieu de cela, essayez cette technique extrêmement simple : lisez le résumé d’un livre avant le petit déjeuner. Il suffit de choisir un livre dont vous souhaitez connaître l’intrigue. 

Puis tapez son nom dans Google pour en lire un résumé. Cette astuce va vous permettre d’augmenter votre culture générale chaque matin, en l’espace de quelques minutes !


3. Un livre audio motivant pendant votre trajet

 Quel que soit votre moyen de transport (à pied, vélo, voiture, transports publics, etc.), rentabilisez ce temps mort en écoutant un livre audio qui vous stimule intellectuellement. De nos jours, il existe plusieurs sites avec des tonnes de podcasts et de livres audio. Une bonne astuce pour devenir cultivé ! Vous allez vraiment avoir l’embarras du choix ! Moi, j’utilise Audible et j’en suis très content. 

 4. Boire du thé vert pendant les heures de travail 

Quand on boit du café, on est anxieux 

— à cause de la caféine. En revanche, le thé vert (et en particulier, le thé matcha) ne contient pas de caféine, mais de la théanine-L. 

Cet acide aminé augmente le rythme alpha du cerveau. C’est justement ce rythme qui se manifeste lorsqu’on est détendu et éveillé. Cela signifie qu’à l’inverse du café qui provoque de l’anxiété, les thés verts de qualité suscitent un état de concentration et de calme et sans avoir de sensation de sommeil. C’est pourquoi on utilise la théanine-L

 comme traitement pour se décontracter et avoir un bon fonctionnement cardio-vasculaire.

 5. Faire une sieste 

Quand nous faisons la sieste, c’est comme si notre cerveau se renouvelait. Les recherches dans le domaine du sommeil sont formelles. Elles indiquent que l’on apprend plus vite lorsque l’on fait des siestes pendant les périodes d’apprentissage. 

Notre cerveau suit un rythme de veille-sommeil régulier. C’est ce rythme qui détermine quand on se sent fatigué ou quand on a vraiment besoin de dormir. On sait que la plupart des personnes se sentent fatiguées entre 12 h et 16 h. C’est d’ailleurs le créneau parfait pour faire une petite sieste. Les siestes augmentent votre attention et votre productivité pour le restant de la journée. Par ailleurs, certaines personnes bénéficient grandement d’une sieste après le travail, vers 18 h. À découvrir : Combien de Temps Doit Durer une Sieste Pour Qu’Elle Soit Vraiment Efficace ? 

6. Ne pas consommer de sucre pendant la journée

 D’ailleurs, mieux vaut ne pas consommer de sucre du tout. Vous ne pouvez pas vous abstenir de manger des aliments qui contiennent du sucre ? Alors, essayez au moins de ne pas en consommer pendant les moments qui nécessitent votre concentration. 

L’état d’excitation lié à une consommation de sucre (et la « chute » qui s’ensuit) est nocif au bon fonctionnement de votre cerveau. 

En revanche, les acides gras sont particulièrement bénéfiques à la santé du cerveau. 

Alors, au lieu de manger une friandise pendant votre pause-déjeuner, essayez plutôt de manger du poisson ou des œufs.

 7. Limiter le temps passé sur les réseaux sociaux

 Le cerveau est souple : il s’adapte facilement à l’information avec laquelle on choisit de le nourrir. Si vous le nourrissez avec les informations non stimulantes et extrêmement variées des médias sociaux, votre cerveau va s’y adapter.

 En revanche, vos capacités de concentration vont énormément réduire. Pour que votre cerveau continue à fonctionner à son plus haut niveau, il faut le nourrir avec des informations intéressantes et stimulantes. Vous ne pouvez pas vous empêcher de consulter Facebook pendant les heures de travail ?

 Alors essayez au moins de vous imposer une limite de temps — et de la respecter ! 

8. Jouer à un jeu vidéo (au lieu de regarder la télé)

 Regarder la télé est une activité totalement passive. Votre cerveau enregistre l’information du film ou de la série que vous regardez

 — mais il n’y a aucune interaction entre le cerveau et la télé. La solution ?

 Remplacez ou complétez cette activité par un jeu vidéo. Une étude de l’université de Humboldt à Berlin a découvert que même un jeu simple comme Super Mario Bros a une influence positive sur la plasticité du cerveau (sa souplesse, en d’autres termes). 

Ces résultats sont confirmés par une étude de l’université de Ghent, en Belgique. Elle indique que les jeux vidéo augmentent considérablement les capacités cognitives du cerveau. L’idée est de stimuler et d’engager votre cerveau quand vous le pouvez. Et en regardant la télé, tout ce que vous faites est de mettre votre cerveau dans un état passif.

 9. Lire un livre au lieu de regarder la télé Tout comme les jeux vidéo, lire un livre est un exercice dynamique pour le cerveau. Voici pourquoi : quand vous regardez un film ou une série, le cerveau enregistre les informations de manière passive. Mais quand vous lisez un livre, cela oblige votre cerveau à activement construire des images mentales à partir du texte. Indispensable pour devenir intello rapidement ! 

10. Des activités physiques pendant la journée

 Le corps et l’esprit ont un lien étroit. Les activités physiques aident le cerveau à mieux fonctionner. Mais cela ne vaut pas dire que vous êtes obligé d’aller à la salle de sports tous les jours. (Mais on ne vous retient pas !)

 Essayez de faire des activités physiques simples au cours de la journée : faire des pompes, prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur ou sauter les marches deux par deux. L’idée est simple : essayez de faire une petite activité physique toutes les heures. C’est beaucoup moins difficile que cela ne le paraît. Par exemple, vous pouvez simplement vous lever, vous étirer et contracter vos muscles aussi fort que possible pendant 5 ou 10 secondes. 

11. Passer du temps avec quelqu’un plus intelligent que vous

 Il y a une bonne raison derrière ce conseil : les habitudes (qu’elles soient bonnes ou mauvaises) sont contagieuses ! Par exemple, savez-vous qu’une étude de l’université Harvard indique que l’obésité se transmet par les réseaux sociaux ? 

Les habitudes, les manières de penser de ceux avec qui vous passez du temps se transmettent naturellement à vous. Profitez de ce mécanisme. Passer du temps avec des personnes plus intelligentes que vous peut être bénéfique à votre propre intelligence. 

12. Débattre avec des personnes avec qui vous n’êtes pas d’accord

 Engagez des discussions (amicales !) avec des personnes avec qui vous êtes rarement d’accord. Il peut s’agir de n’importe quel sujet. Un débat avec ce genre de personne va vous permettre : 

- de bien formuler vos arguments

 – et peut-être même de vous convaincre que vous avez tort. 

Dans les 2 cas, vous êtes gagnant, car vous apprenez à bien réfléchir ! En présentant de bons arguments, vous convainquez l’autre personne par la raison et la logique. Et si vous reconnaissez avoir tort, vous éliminez le faux raisonnement que vous défendiez auparavant. 

13. Faire une promenade en pleine nature

 Les promenades en pleine nature possèdent plusieurs bienfaits : - Il y a plus d’oxygène, ce qui est hautement bénéfique au cerveau.

 – L’esprit se détend naturellement quand vous êtes entouré de plantes.

 – Marcher augmente la circulation sanguine. Si vous avez un parc à proximité de votre lieu de travail, profitez-en pour vous promener pendant votre pause-déjeuner. Cela vous aidera à travailler de manière plus intelligente le restant de la journée. 

14. Avoir un petit bloc-notes sur soi 

Les grands esprits, comme Léonard de Vinci, ont toujours un bloc-notes sur eux. Ils l’utilisent pour inscrire une idée ou une question qu’ils peuvent consulter plus tard. Avoir un petit calepin sur vous et y écrire des pensées intéressantes est extrêmement bénéfique.

 Cela entraîne votre curiosité et développe votre sens de logique. Une astuce simple pour développer son intélligence ! 

15. Prendre 10 min en fin de journée pour planifier le lendemain 

En fin de journée, prenez 10 min pour planifier votre lendemain. En planifiant votre journée la veille, vous commencerez votre nouvelle journée avec un objectif. Cela va vous permettre d’être encore plus productif. Car, la vérité est que la plupart des personnes ont des journées chargées — mais sans pour autant être productives ! 

Une étape essentielle pour devenir plus intelligent est de comprendre que travailler sans relâche ne signifie pas forcément travailler intelligemment ! 

La solution ? Prenez le temps de choisir la veille les batailles du lendemain. Voilà, vous avez découvert 15 choses pour devenir plus intelligent 

Vous connaissez d’autres petits trucs ou conseils pour augmenter l’intelligence ? Partagez-les avec nous dans les commentaires. On a hâte de vous lire ! Vous aimez cette astuce ? Partagez-la 

Content created and supplied by: Ouanlo (via Opera News )

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